呼吸疗法

出处：按学科分类—哲学、宗教 上海教育出版社《心理学大辞典上卷》第491页（529字）

利用呼吸功能或较小的运动来扩大知觉的行为疗法。

普鲁斯考尔提出。他认为，人的行为支配可分为随意的与不随意的两大类。呼吸运动既可以借助意志加以随意控制，又可以自主或自动地进行。这很不同于其他内脏器官的运动(如胃肠活动、心血管的功能活动)，后者的活动通常是不受意识控制的。因此，呼吸可以在一个人的意识同无意识之间架起桥梁，通过它可观察到无意识功能的作用，可帮助人学会排除干扰，进行自我调节。如在平静状态下，人们以膈式呼吸为主，节律平稳均匀；而在情绪唤起状态下，人们的呼吸方式便会发生变化，如愤怒时呼吸加深加快，恐惧时呼吸停顿。临床观察发现，那些不能放开胸怀呼吸的人常常是焦虑、抑郁或怀有自卑感的人；神经症患者在吸气时往往紧绷腹部，呼气很少，呈潴留式呼吸。因此，通过观察一个人的呼吸方式，便可间接地了解他的情绪状态和心理概貌。该疗法先让患者注意自己的呼吸动作，体会体内的活动。

然后让患者尝试其他呼吸方式，如双膝弯曲仰卧，轻轻而缓慢地呼气，同时注意让腹壁向背部下陷，直到吸气为止，就好像有一个气球在腹腔内被慢慢放气和充气一样。让患者反复练习并体会各种呼吸方式间的差别，以恢复正常的呼吸方式，从而间接达到减轻病症的目的。