青春期的卫生保健

出处：按学科分类—社会科学总论 科学普及出版社《人口与婚育知识手册》第63页（1184字）

青春期男女性脸上会出现痤疮，俗称“粉刺”，这是青春期常见的生理现象。粉刺属慢性皮肤病，其原因是由于青春期内皮脂腺受性激素的影响，皮脂分泌量增大，如果毛囊阻塞，皮脂就会在毛囊内积聚起来，形成米粒状的疙瘩，这就是痤疮。患此病者饮食应忌油腻，多吃含有纤维素及维生素A、C、E的食物，不要喝酒，少吃甜食及有刺激性的食物。同时要注意消化道的通畅，防止便秘，要经常保持皮肤的清洁，应用温水和碱性小的肥皂洗脸，切忌用手挤压，以免发生感染。

男性到十四五岁就会出现遗精现象，遗精是青春期发育中的正常现象，不会影响身体健康，但遗精次数不应过多。为了防止遗精次数过多，青少年应注意做到以下四点：一是应把主要精力放在学习、工作上，树立高尚情操，不接触色情书刊和谈论色情的事；二是注意个人卫生，尤其要注意生殖器官的卫生；三是养成良好的生活习惯，睡觉时衣裤要宽松，阴茎避免受挤压；四是经常锻炼身体，增强体质。

在青春期，对月经初潮的女学生，家长和教师应该告诉她们月经是怎么回事，来月经时应该注意哪些问题等等，使她们对月经有一个正确的认识，消除不必要的恐惧心理，减轻思想负担。

月经是子宫内膜剥脱、出血、从阴道排出的过程。月经一般是有规律的，一个月左右来一次，来潮时除了下腹及腰部偶有些胀酸感觉外，一般不应有什么不适。月经期的女性，体内抵抗力有所下降，容易疲劳，因子宫颈口微微张开，容易感染而引起疾病，因此要特别注意经期卫生。

首先是保持外阴部的清洁卫生，要用洁净的温水擦洗外阴部。行经期间，应清洗1～3次，最好每次换卫生纸时，都用温开水洗一次。洗后应用干净而柔软的毛巾或纱布揩拭，以免损伤外阴部的皮肤。经期洗澡不能用盆浴，以淋浴和蹲位冲洗为好，经期不能游泳。

月经带的卫生也很重要，使用的月经带要勤洗勤换，每次用过后，一定要用肥皂水洗干净，放在通风的地方晾干，最好放在太阳下晒干，切不可放在阴暗潮湿的角落里阴干。

月经期间在饮食方面也要注意，多吃易于消化而营养丰富的食品，特别要多吃一些蛋白质较高的食物，如蛋类、瘦肉、豆类及其制品等。多喝开水，保持大小便的通畅，不吃生冷食物和辣椒、大葱、大蒜等刺激性食物，也不要喝酒和吸烟。

月经期间要有足够的休息和睡眠，避免剧烈的运动和过重的体力劳动。

月经期间往往情绪容易激动，因此，应尽力控制情绪，保持开朗愉快的心情。